персональная схема нутритивной поддержки

Хотите понять, зачем нужна каждая добавка? В этом разделе мы подробно объясняем: какая доза, для чего именно она работает и как связана с вашими показателями. Это для тех, кто любит разбираться в деталях.

Обязательный блок

каждый день

Суточная дозировка

30 мг элементарного Fe + 200 мг витамина C (одновременно, 1 раз в день между приёмами пищи)

Ключевая цель

Поднять ферритин до 70–100 мкг/л, устранить микроцитоз (MCV 77 фл) и остановить выпадение волос.

Обоснование необходимости приёма (3-месячный горизонт + критерии контроля)

• Ферритин 34 мкг/л и сниженный MCV указывают на скрытый дефицит железа, типично вызывающий диффузную алопецию у женщин.
• Бисглицинат усваивается в 2–3 раза лучше сульфатов, при этом реже даёт запор.
• 30 мг/сут позволяет безопасно нарастить запас железа ≈+15–20 мкг/л за 12 недель. • Контроль через 3 мес: общий анализ крови + ферритин; при достижении цели дозу сократить до 15 мг/сут или сделать перерыв.

персональная схема нутритивной поддержки

Обязательный блок

Железо (железо (II) бисглицинат)