Суточная дозировка

200 мкг (по 100 мкг 2 раза в день с едой)

Ключевая цель

Нормализовать уровень селена (волосы 0.106 мкг/г при норме ≥0.2) для полноценной работы антиоксидантных ферментов

Обоснование необходимости приёма (3-месячный горизонт + критерии контроля)

• Дефицит селена ограничивает активность глутатион-пероксидазы, что критично при генетической делеции GSTM и варианте SOD2 A/A.
• 200 мкг/сут восполняют тканевые депо за 8–12 недель без риска токсичности.
• Контроль: повтор анализа волос или плазмы + субъективное снижение ломкости волос.

Суточная дозировка

EPA 1000 мг + DHA 500 мг (дневная доза вместе с едой, предпочтительно с обедом)

Ключевая цель

Снижение общего холестерина и ЛПНП, компенсация генетически слабого эндогенного синтеза омега-3 (FADS1 G/G)

Обоснование необходимости приёма (3-месячный горизонт + критерии контроля)

• Мета-анализы показывают уменьшение ЛПНП на 5–10% при 1.5 г высокоочищенных EPA+DHA в течение 12 недель.
• Омега-3 уменьшают воспаление сосудистой стенки, что важно при семейном риске инфаркта/инсульта.
• Контроль: липидный профиль через 3 мес; целевой ЛПНП 3.0 ммоль/л.

Суточная дозировка

600 мг (300 мг 2 раза в день за 30 мин до еды)

Ключевая цель

Увеличить внутриклеточный глутатион и снизить общий оксидативный стресс

Обоснование необходимости приёма (3-месячный горизонт + критерии контроля)

• NAC является предшественником цистеина, основного звена синтеза глутатиона; эффективен даже при дефиците GSTM.
• Курсовая доза 600 мг/сут за 90 дней повышает активность антиоксидантных ферментов на 25–30%.
• Контроль: субъективная динамика частоты головных болей и энергии; при повышении АЛТ/АСТ — отмена.