Moonkake 🌚

Режим дня и прочие привычки

3 месяца

Компрессия снижает риск тромбофлебита на 50 % при раннем варикозе (рекомендации ACCP).

Регулярное питьё уменьшит чувство жажды и головокружения, связанные с лёгкой дегидратацией.

Компрессионные гольфы

1 класса при длительной ходьбе/стоянии

Прием воды

Раз в 2 часа — 200 мл воды; поставить напоминание в телефоне

Солнечный свет

15 мин дневного солнечного света для поддержания витамина D, так как уровень 52 нг/мл хорош, но зубной бракет может ограничивать жевательную активность и пребывание на улице

Комфортная обувь

Отказ от обуви с каблуком выше 4 см в будни

Обоснование sufficiency

Эти меры не требуют лекарств, их эффект (объём вен, частота жажды) заметен в первые недели

К повторному визиту будет понятно, нужны ли дополнительные вмешательства

Ожидаемый эффект

Меньше отёчности лодыжек к вечеру

Уменьшение эпизодов жажды и головокружений